17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Tranbär kalorier och näringsvärde
Tranbär: 46 kcal per 100 g, 0,46 g protein, 0,13 g fett, 8,4 g kolhydrater. Vanlig portion (50 g): 23 kcal.
Vilda tranbär plockas på myrarna sent på hösten, och de stora odlade bären säljs i påsar till jul. Färska är de hårda och sura och äts sällan råa: de kokas till sås till kalkonen och viltet eller torkas med tillsatt socker. Råa har de cirka 46 kcal per 100 g och är rika på fiber och en källa till C‑vitamin. Tranbärssås och sötade torkade tranbär ligger betydligt högre, så logga dem för sig.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 73 %
- Övrigt 21 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 50 g 23 kcal P 0,2 · F 0,1 · K 4,2 g
- 100 kcal är 215 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,46 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 46 kcal 192 kJ 2 %
- Protein 0,46 g <1 %
- Fett 0,13 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,4 g 3 %
- Fiber 3,6 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 73 %
- Övrigt 21 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 3 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 5 µg 7 %
- C-vitamin 14 mg 18 %
- Tiamin B1 0,012 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,101 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,295 mg 5 %
- B6-vitamin 0,057 mg 4 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Mineraler
- Kalium 80 mg 4 %
- Kalcium 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,23 mg 2 %
- Zink 0,09 mg <1 %
- Koppar 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,267 mg 13 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Färre kalorier än 75 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Papaya 43 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Nashipäron 42 kcal
- Plommon 46 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Slånbär 52 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171722.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.