17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Cranberry’s calorieën en voedingswaarde
Cranberry’s: 46 kcal per 100 g, eiwit 0,46 g, vet 0,13 g, koolhydraten 8,4 g. Gebruikelijke portie (50 g): 23 kcal.
Verse cranberry’s – in het Nederlands ook veenbessen, die op Terschelling zelfs in het wild groeien – zijn hard en zuur en worden zelden rauw gegeten. Ze gaan als saus bij de kalkoen of het wild met kerst, of worden gedroogd met toegevoegde suiker. Rauw hebben ze ongeveer 46 kcal per 100 g en zijn ze een bron van vitamine C. Cranberrysaus en gezoete gedroogde cranberry’s zitten veel hoger, dus voer die apart in.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
- Eiwit 4%
- Vet 3%
- Koolhydraten 73%
- Overig 21%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 50 g 23 kcal E 0,2 · V 0,1 · K 4,2 g
- 100 kcal is 215 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,46 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 46 kcal 192 kJ 2%
- Eiwit 0,46 g <1%
- Vet 0,13 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,4 g 3%
- Vezels 3,6 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 3%
- Koolhydraten 73%
- Overig 21%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 3 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K 5 µg 7%
- Vitamine C 14 mg 18%
- Vitamine B1 thiamine 0,012 mg 1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,101 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,295 mg 5%
- Vitamine B6 0,057 mg 4%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,5 mg
Mineralen
- Kalium 80 mg 4%
- Calcium 8 mg 1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 6 mg 2%
- IJzer 0,23 mg 2%
- Zink 0,09 mg <1%
- Koper 0,056 mg 6%
- Mangaan 0,267 mg 13%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 75% Minder calorieën dan 75% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Aardbeien 32 kcal
- Blauwe bessen 57 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Druiven 69 kcal
- Appelmoes 102 kcal
- Sinaasappel 47 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171722.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.