17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Журавлина калорійність і поживна цінність
У 100 г — 46 ккал: 0,46 г білків, 0,13 г жирів і 8,4 г вуглеводів.
Журавлину в Україні збирають на поліських болотах, а в магазинах вона буває свіжою, замороженою чи сушеною; її товчуть на морс, додають у квашену капусту й соуси до м’яса. Свіжа має лише близько 46 ккал на 100 г, а сушена з цукром — у рази калорійніша, тож записуй їх як різні продукти.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 73%
- Інше 21%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 23 ккал
- 100 ккал — це 215 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,46 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 46 ккал 2%
- Білки 0,46 г <1%
- Жири 0,13 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 8,4 г 3%
- Клітковина 3,6 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 73%
- Інше 21%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K 5 мкг 7%
- Вітамін C 14 мг 18%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,012 мг 1%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,101 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,295 мг 5%
- Вітамін B6 0,057 мг 4%
- Фолат (B9) 1 мкг <1%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,5 мг
Мінерали
- Калій 80 мг 4%
- Кальцій 8 мг 1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 6 мг 2%
- Залізо 0,23 мг 2%
- Цинк 0,09 мг <1%
- Мідь 0,056 мг 6%
- Марганець 0,267 мг 13%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 2 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Калорійність нижча, ніж у 75% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171722.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.