Chana masala kalorier og næringsinnhold
Chana masala: 109 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 3,5 g fett, 13,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 273 kcal.
Chana masala er en favoritt fra Punjab: kikerter som småkoker i en syrlig, krydret saus av løk og tomat, spist med ris, bhature eller roti. En skål på 250 g gir rundt 270 kcal. Mengden olje i masalaen er det som skiller mest fra den ene kokken til den andre, så hjemmelaget kikertcurry kan ligge både over og under.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til mangan
- Protein 22 %
- Fett 29 %
- Karbohydrater 49 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 273 kcal P 14,8 · F 8,8 · K 33 g
- 100 kcal er 90 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 340 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 109 kcal 456 kJ 5 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 3,5 g 5 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,2 g 5 %
- Fiber 3,3 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 29 %
- Karbohydrater 49 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 13,9 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 12 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 4 mg 5 %
- Tiamin B1 0,11 mg 10 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,7 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,14 mg 10 %
- Folat B9 47 µg 24 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 290 mg 14 %
- Kalsium 42 mg 5 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnesium 30 mg 8 %
- Jern 1,8 mg 13 %
- Sink 0,9 mg 9 %
- Kobber 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,56 mg 28 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod ingen data
- Natrium 12 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av fiber
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til mangan
- Kilde til folat
- Kilde til kobber
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Færre kalorier enn 77 % av rettene.
- 93 % Mer fiber enn 93 % av rettene.
- 95 % Mer mangan enn 95 % av rettene.
- 91 % Mer folat enn 91 % av rettene.
- 94 % Mer kobber enn 94 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Buddha bowl 109 kcal
- Sommerruller 112 kcal
- Fransk løksuppe 108 kcal
- Kyllingbiryani 104 kcal
- Fløtegratinerte poteter 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Mer fra «Retter»
- Pilaff med kjøtt 160 kcal
- Cæsarsalat 150 kcal
- Kålruletter 105 kcal
- Fylt paprika 95 kcal
- Grillspyd 230 kcal
- Gulasj 145 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
CoFID (Storbritannia), kode 15-748.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.