17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Chana masala calorías y valor nutricional
Chana masala: 109 kcal por 100 g, proteínas 5,9 g, grasas 3,5 g, carbohidratos 13,2 g. Ración habitual (250 g): 273 kcal.
El chana masala es un curry de garbanzos con tomate, cebolla, jengibre y garam masala, de los más populares del norte de la India y opción vegetariana fija en los restaurantes indios. Ronda las 109 kcal por 100 g, y una ración de 250 g, unas 272. Es rico en fibra.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de manganeso
- Proteínas 22%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 49%
En raciones habituales
- Ración habitual · 250 g 273 kcal P 14,8 · G 8,8 · C 33 g
- 100 kcal son 90 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 340 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 109 kcal 456 kJ 5%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Grasas 3,5 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 13,2 g 5%
- Fibra 3,3 g
- Sal 0,03 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 22%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 49%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13,9 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato B9 47 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 290 mg 14%
- Calcio 42 mg 5%
- Fósforo 68 mg 10%
- Magnesio 30 mg 8%
- Hierro 1,8 mg 13%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cobre 0,21 mg 21%
- Manganeso 0,56 mg 28%
- Selenio 1 µg 2%
- Yodo sin datos
- Sodio 12 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de fibra
- Muy bajo contenido de sal
- Fuente de manganeso
- Fuente de folato
- Fuente de cobre
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 699 alimentos. Comparación por 100 g.
- 77% Menos calorías que el 77% de los platos.
- 93% Más fibra que el 93% de los platos.
- 95% Más manganeso que el 95% de los platos.
- 91% Más folato que el 91% de los platos.
- 94% Más cobre que el 94% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Buddha bowl 109 kcal
- Rollitos de papel de arroz 112 kcal
- Sopa de cebolla 108 kcal
- Biryani 104 kcal
- Patatas gratinadas 109 kcal
- Gyozas y dumplings 113 kcal
De la misma categoría: Platos
- Tortilla francesa 154 kcal
- Crepes 220 kcal
- Ensalada griega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Albóndigas 190 kcal
- Tarta de queso 321 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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- Foto, voz o búsqueda entre 2.592 alimentos y platos
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De dónde salen estas cifras
CoFID (Reino Unido), código 15-748.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.