17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Chana Masala Kalorien und Nährwerte
Chana Masala: 109 kcal pro 100 g, Eiweiß 5,9 g, Fett 3,5 g, Kohlenhydrate 13,2 g. Typische Portion (250 g): 273 kcal.
Würzig, sämig und meist vegan: Chana Masala ist ein nordindisches Kichererbsen-Curry mit Tomaten, Zwiebeln, Ingwer und Garam Masala, gegessen mit Reis oder Naan. Für eine Portion von 250 g kannst du mit gut 270 kcal rechnen. Die Kichererbsen bringen Ballaststoffe und Folat mit.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Quelle von Mangan
- Eiweiß 22%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 49%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 273 kcal E 14,8 · F 8,8 · KH 33 g
- 100 kcal sind 90 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 340 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 109 kcal 456 kJ 5%
- Eiweiß 5,9 g 12%
- Fett 3,5 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13,2 g 5%
- Ballaststoffe 3,3 g
- Salz 0,03 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 22%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 49%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 13,9 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 12%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 4 mg 5%
- Vitamin B1 Thiamin 0,11 mg 10%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,06 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 0,7 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 47 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 290 mg 14%
- Calcium 42 mg 5%
- Phosphor 68 mg 10%
- Magnesium 30 mg 8%
- Eisen 1,8 mg 13%
- Zink 0,9 mg 9%
- Kupfer 0,21 mg 21%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Selen 1 µg 2%
- Jod keine Daten
- Natrium 12 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Sehr salzarm
- Quelle von Mangan
- Quelle von Folat
- Quelle von Kupfer
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Weniger Kalorien als 77% der Gerichte.
- 93% Reicher an Ballaststoffen als 93% der Gerichte.
- 95% Reicher an Mangan als 95% der Gerichte.
- 91% Reicher an Folat als 91% der Gerichte.
- 94% Reicher an Kupfer als 94% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
CoFID (Vereinigtes Königreich), Code 15-748.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.