17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Chana masala calorii și valori nutriționale
Chana masala: 109 kcal la 100 g, proteine 5,9 g, grăsimi 3,5 g, carbohidrați 13,2 g. Porție obișnuită (250 g): 273 kcal.
Chana masala e curry‑ul de năut din nordul Indiei, gătit cu ceapă, roșii, ghimbir și garam masala, unul dintre cele mai cunoscute feluri vegetariene din restaurantele indiene. O porție de 250 g are în jur de 272 kcal. E bogat în fibre, iar orezul sau naanul se notează separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de mangan
- Proteine 22%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 49%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 273 kcal P 14,8 · G 8,8 · C 33 g
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 340 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 109 kcal 456 kJ 5%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grăsimi 3,5 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,2 g 5%
- Fibre 3,3 g
- Sare 0,03 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 49%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13,9 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamină 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folat B9 47 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 290 mg 14%
- Calciu 42 mg 5%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magneziu 30 mg 8%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,21 mg 21%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Seleniu 1 µg 2%
- Iod fără date
- Sodiu 12 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de mangan
- Sursă de folat
- Sursă de cupru
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 77% Valoare energetică mai mică decât la 77% dintre mâncăruri.
- 93% Fibre: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 95% Mangan: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 91% Folat: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 94% Cupru: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Buddha bowl 109 kcal
- Rulouri în foaie de orez 112 kcal
- Supă de ceapă 108 kcal
- Biryani cu pui 104 kcal
- Cartofi gratinați 109 kcal
- Dumplings 113 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 15-748.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.