17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Chana masala calorias e tabela nutricional
Chana masala: 109 kcal por 100 g, proteínas 5,9 g, gorduras 3,5 g, carboidratos 13,2 g. Porção habitual (250 g): 273 kcal.
Favorito do Punjab, o chana masala é grão‑de‑bico cozido num molho temperado e azedinho de cebola e tomate, comido com arroz, bhatura ou roti. Uma tigela de 250 g tem cerca de 270 kcal. A quantidade de óleo no masala é o que mais varia de uma cozinha para outra, por isso vale medi‑la quando o prato é feito em casa.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
- Proteínas 22%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 49%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 273 kcal P 14,8 · G 8,8 · C 33 g
- 100 kcal estão em 90 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 340 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 109 kcal 456 kJ 5%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Gorduras 3,5 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,2 g 5%
- Fibras 3,3 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 49%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13,9 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folato B9 47 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 290 mg 14%
- Cálcio 42 mg 5%
- Fósforo 68 mg 10%
- Magnésio 30 mg 8%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Cobre 0,21 mg 21%
- Manganês 0,56 mg 28%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo sem dados
- Sódio 12 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de manganês
- Fonte de folato
- Fonte de cobre
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Menos calorias que 77% dos pratos.
- 93% Mais fibras que 93% dos pratos.
- 95% Mais manganês que 95% dos pratos.
- 91% Mais folato que 91% dos pratos.
- 94% Mais cobre que 94% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Buddha bowl 109 kcal
- Rolinho vietnamita 112 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
- Biryani de frango 104 kcal
- Batata gratinada 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 15-748.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.