17 Fit Kalorie produktów Dania
Chana masala kaloryczność i wartości odżywcze
Chana masala: 109 kcal w 100 g, białko 5,9 g, tłuszcz 3,5 g, węglowodany 13,2 g. Zwykła porcja (250 g): 273 kcal.
Chana masala to północnoindyjskie curry z ciecierzycy duszonej w gęstym sosie z pomidorów, cebuli, imbiru i przypraw, z charakterystyczną kwaskowością – jedno z najpopularniejszych wegetariańskich dań w indyjskich restauracjach. Porcja 250 g ma około 272 kcal, dużo białka i błonnika. Ryż, naan czy smażone bhatura to osobne pozycje.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło manganu
- Białko 22%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 49%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 273 kcal B 14,8 · T 8,8 · W 33 g
- 100 kcal to 90 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 340 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 109 kcal 456 kJ 5%
- Białko 5,9 g 12%
- Tłuszcz 3,5 g 5%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,2 g 5%
- Błonnik 3,3 g
- Sól 0,03 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 49%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13,9 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 4 mg 5%
- Witamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Witamina B2 ryboflawina 0,06 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,7 mg 4%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,27 mg 5%
- Witamina B6 0,14 mg 10%
- Foliany B9 47 µg 24%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 290 mg 14%
- Wapń 42 mg 5%
- Fosfor 68 mg 10%
- Magnez 30 mg 8%
- Żelazo 1,8 mg 13%
- Cynk 0,9 mg 9%
- Miedź 0,21 mg 21%
- Mangan 0,56 mg 28%
- Selen 1 µg 2%
- Jod brak danych
- Sód 12 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło manganu
- Źródło folianów
- Źródło miedzi
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 77% Mniej kalorii niż 77% dań.
- 93% Więcej błonnika niż 93% dań.
- 95% Więcej manganu niż 95% dań.
- 91% Więcej folianów niż 91% dań.
- 94% Więcej miedzi niż 94% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Makaron smażony z krewetkami 104 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Spring rolls 112 kcal
- Zupa cebulowa 108 kcal
- Biryani 104 kcal
- Fasolka po bretońsku 98 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
- Sałatka grecka 110 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
CoFID (Wielka Brytania), kod 15-748.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.