Chana masala kalórie a výživové hodnoty
Chana masala: 109 kcal na 100 g, bielkoviny 5,9 g, tuky 3,5 g, sacharidy 13,2 g. Bežná porcia (250 g): 273 kcal.
Chana masala je indické cícerové kari s paradajkami, cibuľou a korením garam masala, obľúbená vegetariánska voľba v indických reštauráciách aj pri domácom varení. Porcia 250 g má asi 273 kcal (109 kcal na 100 g). Ryžu či naan zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín a vlákniny.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 49 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 273 kcal B 14,8 · T 8,8 · S 33 g
- 100 kcal je 90 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 340 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 109 kcal 456 kJ 5 %
- Bielkoviny 5,9 g 12 %
- Tuky 3,5 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,2 g 5 %
- Vláknina 3,3 g
- Soľ 0,03 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 49 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 13,9 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 12 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 4 mg 5 %
- Vitamín B1 tiamín 0,11 mg 10 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 0,7 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,14 mg 10 %
- Folát B9 47 µg 24 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 290 mg 14 %
- Vápnik 42 mg 5 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Horčík 30 mg 8 %
- Železo 1,8 mg 13 %
- Zinok 0,9 mg 9 %
- Meď 0,21 mg 21 %
- Mangán 0,56 mg 28 %
- Selén 1 µg 2 %
- Jód bez údajov
- Sodík 12 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj mangánu
- Zdroj folátu
- Zdroj medi
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Menej kalórií ako 77 % jedál.
- 93 % Viac vlákniny ako 93 % jedál.
- 95 % Viac mangánu ako 95 % jedál.
- 91 % Viac folátu ako 91 % jedál.
- 94 % Viac medi ako 94 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Buddha bowl 109 kcal
- Letné závitky 112 kcal
- Cibuľová polievka 108 kcal
- Biryani 104 kcal
- Zemiakový gratin 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Pilaf 160 kcal
- Smažená ryža 165 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 15-748.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.