17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Chana masala calorie e valori nutrizionali
Chana masala: 109 kcal per 100 g, proteine 5,9 g, grassi 3,5 g, carboidrati 13,2 g. Porzione tipica (250 g): 273 kcal.
Ceci cotti in un sugo di pomodoro, cipolla e zenzero con spezie come cumino, coriandolo e garam masala: il chana masala è uno dei curry vegetariani più popolari dell’India del Nord. Ha 109 kcal per 100 g e una porzione da 250 g vale circa 272 kcal. È ricco di proteine e fibre.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di manganese
- Proteine 22%
- Grassi 29%
- Carboidrati 49%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 250 g 273 kcal P 14,8 · G 8,8 · C 33 g
- 100 kcal sono 90 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 340 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,1 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 109 kcal 456 kJ 5%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grassi 3,5 g 5%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 13,2 g 5%
- Fibre 3,3 g
- Sale 0,03 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 22%
- Grassi 29%
- Carboidrati 49%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13,9 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 4 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,11 mg 10%
- Vitamina B2 riboflavina 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,7 mg 4%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,14 mg 10%
- Folati B9 47 µg 24%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 290 mg 14%
- Calcio 42 mg 5%
- Fosforo 68 mg 10%
- Magnesio 30 mg 8%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Rame 0,21 mg 21%
- Manganese 0,56 mg 28%
- Selenio 1 µg 2%
- Iodio nessun dato
- Sodio 12 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di fibre
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di manganese
- Fonte di folati
- Fonte di rame
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 77% 77% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno manganese di questo alimento.
- 91% 91% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
- 94% 94% dei piatti ha meno rame di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
CoFID (Regno Unito), codice 15-748.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.