17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Kutina kalorije in hranilna vrednost
Kutina: 57 kcal na 100 g, beljakovine 0,4 g, maščobe 0,1 g, ogljikovi hidrati 13,4 g. Običajna porcija (150 g): 86 kcal.
Kutina dišeče dozori jeseni, surova pa je trda in trpka, zato jo skuhamo v kompot, marmelado ali gost kutinov sir, iz nje pa žgejo tudi žganje. Ima okoli 57 kcal na 100 g, srednje velik plod (150 g) pa približno 86 kcal. Kutina ima visoko vsebnost vlaknin; sladkor, ki ga dodaš pri kuhanju, prištej posebej.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 86 kcal B 0,6 · M 0,1 · OH 20,1 g
- 100 kcal je 175 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,57 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 57 kcal 238 kJ 3 %
- Beljakovine 0,4 g <1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,4 g 5 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 96 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,172 mg 1 %
- Vitamin K 5 µg 7 %
- Vitamin C 15 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,081 mg 1 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 197 mg 10 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,04 mg <1 %
- Baker 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 4 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina C
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Rozine 299 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe slive 240 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Melona 34 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168163.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.