17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Marmelo calorias e tabela nutricional
Marmelo: 57 kcal por 100 g, proteínas 0,4 g, gorduras 0,1 g, carboidratos 13,4 g. Porção habitual (150 g): 86 kcal.
Duro, perfumado e travoso demais para comer cru, o marmelo é a fruta que deu nome à marmelada — a original, portuguesa, antes de a palavra virar sinônimo de qualquer doce de fruta em barra. Em Portugal ainda se faz marmelada em casa no outono. Fresco, tem cerca de 57 kcal por 100 g e é rico em fibra; uma fruta de 150 g fica perto de 86 kcal. O doce, com quase tanto açúcar quanto fruta, é outra conta.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 96%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 86 kcal P 0,6 · G 0,1 · C 20,1 g
- 100 kcal estão em 175 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,57 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 57 kcal 238 kJ 3%
- Proteínas 0,4 g <1%
- Gorduras 0,1 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,4 g 5%
- Fibras 1,9 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 3%
- Gorduras 2%
- Carboidratos 96%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,172 mg 1%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,081 mg 1%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 197 mg 10%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 17 mg 2%
- Magnésio 8 mg 2%
- Ferro 0,7 mg 5%
- Zinco 0,04 mg <1%
- Cobre 0,13 mg 13%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 2 µg 1%
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Fonte de vitamina C
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Coquetel de frutas em calda 57 kcal
- Pera 57 kcal
- Maçã 52 kcal
- Manga 60 kcal
- Mirtilo 57 kcal
- Cereja 63 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Uva-passa 299 kcal
- Nectarina 44 kcal
- Coco 354 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 168163.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.