17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Kweepeer calorieën en voedingswaarde
Kweepeer: 57 kcal per 100 g, eiwit 0,4 g, vet 0,1 g, koolhydraten 13,4 g. Gebruikelijke portie (150 g): 86 kcal.
De kweepeer is een harde, geurige vrucht die je rauw niet eet: gestoofd wordt hij zacht en roze, voor compote, kweeperengelei of de Spaanse membrillo bij manchego. Rauw heeft hij 57 kcal per 100 g; hij is rijk aan vezels en een bron van vitamine C. De suiker in een compote of gelei tel je apart.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 96%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 86 kcal E 0,6 · V 0,1 · K 20,1 g
- 100 kcal is 175 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,57 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 57 kcal 238 kJ 3%
- Eiwit 0,4 g <1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,4 g 5%
- Vezels 1,9 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 3%
- Vet 2%
- Koolhydraten 96%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,172 mg 1%
- Vitamine K 5 µg 7%
- Vitamine C 15 mg 19%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,081 mg 1%
- Vitamine B6 0,04 mg 3%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 197 mg 10%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magnesium 8 mg 2%
- IJzer 0,7 mg 5%
- Zink 0,04 mg <1%
- Koper 0,13 mg 13%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 4 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine C
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Vruchtencocktail 57 kcal
- Peer 57 kcal
- Appel 52 kcal
- Mango 60 kcal
- Blauwe bessen 57 kcal
- Kersen 63 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 168163.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.