17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Айва калорійність і поживна цінність
У 100 г — 57 ккал: 0,4 г білків, 0,1 г жирів і 13,4 г вуглеводів.
Айва — твердий ароматний плід, схожий на велике жовте яблуко з пушком; сирою її майже не їдять через терпкість, зате варять варення, запікають із медом і тушкують із м’ясом. Сам плід легкий — лише близько 57 ккал на 100 г. Цукор і мед, без яких айва не обходиться в десертах, роблять їх у рази калорійнішими.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 96%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 86 ккал
- 100 ккал — це 175 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,57 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 57 ккал 3%
- Білки 0,4 г <1%
- Жири 0,1 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 13,4 г 5%
- Клітковина 1,9 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 3%
- Жири 2%
- Вуглеводи 96%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,172 мг 1%
- Вітамін K 5 мкг 7%
- Вітамін C 15 мг 19%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,2 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,081 мг 1%
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 197 мг 10%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 17 мг 2%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 0,7 мг 5%
- Цинк 0,04 мг <1%
- Мідь 0,13 мг 13%
- Марганець 0,02 мг 1%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168163.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.