17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Birsalma kalóriatartalom és tápérték
Birsalma: 57 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,4 g, zsír 0,1 g, szénhidrát 13,4 g. Szokásos adag (150 g): 86 kcal.
A birs – gömbölyűbb formája a birsalma, nyúlánkabb rokona a birskörte – ősszel érik; nyersen fanyar és kemény, ezért főzve, sütve, befőzve eszik: belőle készül a karácsonyi asztalról ismert birsalmasajt, de kompótnak és sült húsok mellé is finom. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 57 kcal, egy 150 g‑os gyümölcs nagyjából 85. Magas rosttartalmú és C‑vitamin-forrás; a birsalmasajt a cukor miatt sokkal energiadúsabb.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 96%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 86 kcal F 0,6 · Zs 0,1 · Sz 20,1 g
- 100 kcal-nyi adag 175 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,57 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 57 kcal 238 kJ 3%
- Fehérje 0,4 g <1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,4 g 5%
- Rost 1,9 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 96%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,172 mg 1%
- K-vitamin 5 µg 7%
- C-vitamin 15 mg 19%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,081 mg 1%
- B6-vitamin 0,04 mg 3%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 197 mg 10%
- Kalcium 11 mg 1%
- Foszfor 17 mg 2%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,7 mg 5%
- Cink 0,04 mg <1%
- Réz 0,13 mg 13%
- Mangán 0,02 mg 1%
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 2 µg 1%
- Nátrium 4 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Jó forrás: C‑vitamin
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gyümölcskoktél konzerv 57 kcal
- Körte 57 kcal
- Alma 52 kcal
- Mangó 60 kcal
- Kék áfonya 57 kcal
- Cseresznye 63 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Fekete ribizli 63 kcal
- Ananász 50 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168163.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.