17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Gutuie calorii și valori nutriționale
La 100 g — 57 kcal: 0,4 g proteine, 0,1 g grăsimi și 13,4 g carbohidrați.
Gutuile se țin toamna pe dulap, pentru parfum, iar pentru că sunt tari și astringente crude, se mănâncă mai ales coapte la cuptor, în compot, dulceață sau peltea. Crude au doar 57 kcal la 100 g și ceva vitamina C. Zahărul din dulceață și din peltea schimbă însă totul, așa că pe acelea notează‑le ca dulciuri.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 96%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 86 kcal
- 100 kcal înseamnă 175 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,57 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 57 kcal 3%
- Proteine 0,4 g <1%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,4 g 5%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 96%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,172 mg 1%
- Vitamina K 5 µg 7%
- Vitamina C 15 mg 19%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,081 mg 1%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 197 mg 10%
- Calciu 11 mg 1%
- Fosfor 17 mg 2%
- Magneziu 8 mg 2%
- Fier 0,7 mg 5%
- Zinc 0,04 mg <1%
- Cupru 0,13 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Sursă de vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Fructe și fructe de pădure17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 168163.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.