17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Κυδώνι θερμίδες και διατροφική αξία
Κυδώνι: 57 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,4 g, λίπη 0,1 g, υδατάνθρακες 13,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 86 kcal.
Το κυδώνι είναι πολύ σκληρό και στυφό για να το φας ωμό, γι’ αυτό το φθινόπωρο γίνεται γλυκό του κουταλιού, κυδωνόπαστο ή ψήνεται στον φούρνο, και μπαίνει και στο χοιρινό ή στο μοσχάρι με κυδώνια. Ωμό έχει περίπου 57 kcal ανά 100 g και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, άρα ένα μέτριο φρούτο των 150 g δίνει γύρω στις 86 kcal. Στα γλυκά, όμως, μετράει κυρίως η ζάχαρη.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 96%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 86 kcal Π 0,6 · Λ 0,1 · Υ 20,1 g
- 100 kcal είναι 175 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,57 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 57 kcal 238 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,4 g <1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,4 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 96%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,172 mg 1%
- Βιταμίνη K 5 µg 7%
- Βιταμίνη C 15 mg 19%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,02 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,081 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 197 mg 10%
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Φώσφορος 17 mg 2%
- Μαγνήσιο 8 mg 2%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,04 mg <1%
- Χαλκός 0,13 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 4 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πηγή βιταμίνης C
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Φρουτοσαλάτα κομπόστα 57 kcal
- Αχλάδι 57 kcal
- Μήλο 52 kcal
- Μάνγκο 60 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Κεράσια 63 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Λεμόνι 29 kcal
- Σμέουρα 52 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 168163.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.