17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Ayva kalori ve besin değerleri
Ayva: 57 kcal / 100 g, protein 0,4 g, yağ 0,1 g, karbonhidrat 13,4 g. Ortalama porsiyon (150 g): 86 kcal.
Sonbahar gelince tezgâhlar Sakarya ve Bursa ayvalarıyla dolar; ayva Türkiye’de kaymaklı ayva tatlısı, ayva reçeli ve marmeladı olarak sevilir, sert ve buruk tadına rağmen çiğ yiyen de çoktur. Çiğ ayva 100 g’da yaklaşık 57 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyon da 85 kcal civarındadır. Lif bakımından zengindir ve C vitamini kaynağıdır; tatlıda asıl kaloriyi şerbetin şekeri ve üstüne konan kaymak getirir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %96
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 86 kcal P 0,6 · Y 0,1 · K 20,1 g
- 100 kcal için 175 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,57 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 57 kcal 238 kJ %3
- Protein 0,4 g %<1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13,4 g %5
- Lif 1,9 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %2
- Karbonhidrat %96
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,172 mg %1
- K vitamini 5 µg %7
- C vitamini 15 mg %19
- B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,081 mg %1
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 197 mg %10
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 17 mg %2
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,7 mg %5
- Çinko 0,04 mg %<1
- Bakır 0,13 mg %13
- Manganez 0,02 mg %1
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir C vitamini kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- Erik 46 kcal
- Vişne 50 kcal
- Ananas 50 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168163.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.