17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Kvitten kalorier och näringsvärde
Kvitten: 57 kcal per 100 g, 0,4 g protein, 0,1 g fett, 13,4 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 86 kcal.
Kvitten liknar ett knöligt, gult päron och är för hårt och strävt att äta rått, men kokt blir det rosa och doftande och används i marmelad, gelé och som kvittenpasta till ostbrickan. Frukten har cirka 57 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 85 kcal. Kvitten är rikt på fiber och en källa till C‑vitamin. Sockret i marmeladen och pastan räknar du för sig.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 96 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 86 kcal P 0,6 · F 0,1 · K 20,1 g
- 100 kcal är 175 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,57 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 57 kcal 238 kJ 3 %
- Protein 0,4 g <1 %
- Fett 0,1 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,4 g 5 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 3 %
- Fett 2 %
- Kolhydrater 96 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,172 mg 1 %
- K-vitamin 5 µg 7 %
- C-vitamin 15 mg 19 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,081 mg 1 %
- B6-vitamin 0,04 mg 3 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Järn 0,7 mg 5 %
- Zink 0,04 mg <1 %
- Koppar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,02 mg 1 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Källa till C‑vitamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 168163.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.