17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Dula kalórie a výživové hodnoty
Dula: 57 kcal na 100 g, bielkoviny 0,4 g, tuky 0,1 g, sacharidy 13,4 g. Bežná porcia (150 g): 86 kcal.
Tvrdé žlté plody duly s plstnatou šupkou a silnou vôňou sa surové takmer nejedia; varí sa z nich dulový syr, džem a kompót alebo sa pečú k mäsu. Menší plod (asi 150 g) má okolo 85 kcal, teda 57 kcal na 100 g. Pri varení s cukrom však kalórie rýchlo stúpajú. Má vysoký obsah vlákniny a je zdrojom vitamínu C.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 96 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 86 kcal B 0,6 · T 0,1 · S 20,1 g
- 100 kcal je 175 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,57 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,4 g <1 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,4 g 5 %
- Vláknina 1,9 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 96 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,172 mg 1 %
- Vitamín K 5 µg 7 %
- Vitamín C 15 mg 19 %
- Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,081 mg 1 %
- Vitamín B6 0,04 mg 3 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 197 mg 10 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Horčík 8 mg 2 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Zinok 0,04 mg <1 %
- Meď 0,13 mg 13 %
- Mangán 0,02 mg 1 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 4 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Zdroj vitamínu C
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Ovocný kompót 57 kcal
- Hruška 57 kcal
- Jablko 52 kcal
- Mango 60 kcal
- Čučoriedky 57 kcal
- Čerešne 63 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 168163.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.