17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Kvitteni kalorit ja ravintoarvot
Kvitteni: 57 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,4 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 13,4 g. Tavallinen annos (150 g): 86 kcal.
Kvitteni on kova, tuoksuva hedelmä, joka on raakana liian kirpeä useimpien makuun, mutta pitkään haudutettuna siitä tulee pehmeää, vaaleanpunaista ja hunajaista; Espanjassa siitä keitetään membrillo-tahnaa manchego-juuston pariksi. Raa’assa kvittenissä on noin 57 kcal 100 grammassa, ja se sisältää runsaasti kuitua. Suomalaisissa puutarhoissa kasvava japaninruusukvitteni on eri kasvi, jonka pienistä hedelmistä tehdään hilloa ja mehua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 96 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 86 kcal P 0,6 · R 0,1 · H 20,1 g
- 100 kcal on 175 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,57 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 57 kcal 238 kJ 3 %
- Proteiini 0,4 g <1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13,4 g 5 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 96 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,172 mg 1 %
- K-vitamiini 5 µg 7 %
- C-vitamiini 15 mg 19 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,02 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,081 mg 1 %
- B6-vitamiini 0,04 mg 3 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 197 mg 10 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 17 mg 2 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,7 mg 5 %
- Sinkki 0,04 mg <1 %
- Kupari 0,13 mg 13 %
- Mangaani 0,02 mg 1 %
- Seleeni 0,6 µg 1 %
- Jodi 2 µg 1 %
- Natrium 4 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Hedelmäcocktail 57 kcal
- Päärynä 57 kcal
- Omena 52 kcal
- Mango 60 kcal
- Pensasmustikka 57 kcal
- Kirsikka 63 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Puolukka 56 kcal
- Lakka 55 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
- Karviainen 44 kcal
- Punaherukka 56 kcal
- Kookos 354 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 168163.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.