Engels ontbijt calorieën en voedingswaarde
Engels ontbijt: 160 kcal per 100 g, eiwit 8,9 g, vet 9,4 g, koolhydraten 9,9 g. Gebruikelijke portie (330 g): 529 kcal.
Een full English is het uitgebreide Engelse ontbijt: eieren, bacon, worstjes, baked beans, toast of gebakken brood, gegrilde tomaat en champignons, vaak met black pudding, een soort bloedworst. Je krijgt het in Britse pubs, op de boot naar Engeland en bij menig hotelontbijt. Een gemiddeld bord van ongeveer 330 g komt op zo’n 528 kcal, maar elk onderdeel is optioneel, dus apart invoeren is nauwkeuriger. Grillen in plaats van bakken scheelt het meest.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B1
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Eiwit 22%
- Vet 53%
- Koolhydraten 25%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 330 g 529 kcal E 29,3 · V 30,9 · K 32,7 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 225 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 160 kcal 671 kJ 8%
- Eiwit 8,9 g 18%
- Vet 9,4 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,9 g 4%
- Vezels 1,9 g
- Zout 0,9 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 22%
- Vet 53%
- Koolhydraten 25%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 33,7 µg 4%
- Vitamine D 0,509 µg 10%
- Vitamine E 1,2 mg 10%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 5,4 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,214 mg 19%
- Vitamine B2 riboflavine 0,168 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 2 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,871 mg 15%
- Vitamine B6 0,16 mg 11%
- Folaat B9 19,9 µg 10%
- Vitamine B12 0,394 µg 16%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 263 mg 13%
- Calcium 57,2 mg 7%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magnesium 19,2 mg 5%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,924 mg 9%
- Koper 0,158 mg 16%
- Mangaan 0,2 mg 10%
- Selenium 10,2 µg 19%
- Jodium 11,8 µg 8%
- Natrium 358 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine B1
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van koper
- Bron van vitamine B12
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 74% Meer vezels dan 74% van de gerechten.
- 90% Meer vitamine B1 dan 90% van de gerechten.
- 90% Meer koper dan 90% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Caesarsalade 150 kcal
- Kapucijners met spek 166 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Boeuf stroganoff 150 kcal
- Enchilada met kip 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
- Burger 260 kcal
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 7 ingrediënten. Bronnen: CoFID (Verenigd Koninkrijk).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.