17 Fit Besin kalorileri Yemekler
İngiliz kahvaltısı kalori ve besin değerleri
İngiliz kahvaltısı: 160 kcal / 100 g, protein 8,9 g, yağ 9,4 g, karbonhidrat 9,9 g. Ortalama porsiyon (330 g): 529 kcal.
İngiliz kahvaltısı yumurta, bacon, sosis, domates soslu kuru fasulye, kızarmış ekmek, ızgara domates ve mantardan oluşur, bazen kan pudingi de eklenir; bazı kafelerin kahvaltı menüsünde de yer alır. Yaklaşık 330 g’lık tipik bir tabak 529 kcal eder, ama her parça isteğe bağlı olduğu için tek tek kaydetmek daha doğrudur. Protein bakımından zengindir; kızartma yerine ızgara pişirmek en büyük farkı yaratır.
- Yüksek protein
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- Protein %22
- Yağ %53
- Karbonhidrat %25
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 330 g 529 kcal P 29,3 · Y 30,9 · K 32,7 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 225 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 160 kcal 671 kJ %8
- Protein 8,9 g %18
- Yağ 9,4 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,9 g %4
- Lif 1,9 g
- Tuz 0,9 g %15
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %22
- Yağ %53
- Karbonhidrat %25
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 33,7 µg %4
- D vitamini 0,509 µg %10
- E vitamini 1,2 mg %10
- K vitamini veri yok
- C vitamini 5,4 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,214 mg %19
- B2 vitamini riboflavin 0,168 mg %12
- B3 vitamini niasin 2 mg %13
- B5 vitamini pantotenik asit 0,871 mg %15
- B6 vitamini 0,16 mg %11
- Folat B9 19,9 µg %10
- B12 vitamini 0,394 µg %16
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 263 mg %13
- Kalsiyum 57,2 mg %7
- Fosfor 133 mg %19
- Magnezyum 19,2 mg %5
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,924 mg %9
- Bakır 0,158 mg %16
- Manganez 0,2 mg %10
- Selenyum 10,2 µg %19
- İyot 11,8 µg %8
- Sodyum 358 mg %15
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %74 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %74.
- %90 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %90 Bundan daha az bakır içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sezar salata 150 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Mantı 168 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Patlıcan parmigiana 155 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Hamburger 260 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
7 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: CoFID (Birleşik Krallık).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.