17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Αγγλικό πρωινό θερμίδες και διατροφική αξία
Αγγλικό πρωινό: 160 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8,9 g, λίπη 9,4 g, υδατάνθρακες 9,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (330 g): 529 kcal.
Το αγγλικό πρωινό – αυγά, μπέικον, λουκάνικα, φασόλια σε σάλτσα ντομάτας, τοστ, ψητή ντομάτα και μανιτάρια – είναι μόνιμο στον κατάλογο ξενοδοχείων και καφέ στα τουριστικά μέρη, και ακόμα πιο συνηθισμένο στην Κύπρο. Ένα τυπικό πιάτο των 330 g έχει περίπου 529 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όμως κάθε στοιχείο του είναι προαιρετικό, οπότε είναι πιο ακριβές να καταγράψεις κάθε στοιχείο χωριστά. Το ψήσιμο στη σχάρα αντί για το τηγάνι κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 25%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 330 g 529 kcal Π 29,3 · Λ 30,9 · Υ 32,7 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 225 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 160 kcal 671 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 8,9 g 18%
- Λίπη 9,4 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 1,9 g
- Αλάτι 0,9 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 53%
- Υδατάνθρακες 25%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 33,7 µg 4%
- Βιταμίνη D 0,509 µg 10%
- Βιταμίνη E 1,2 mg 10%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 5,4 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,214 mg 19%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,168 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,871 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 19,9 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0,394 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 263 mg 13%
- Ασβέστιο 57,2 mg 7%
- Φώσφορος 133 mg 19%
- Μαγνήσιο 19,2 mg 5%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,924 mg 9%
- Χαλκός 0,158 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,2 mg 10%
- Σελήνιο 10,2 µg 19%
- Ιώδιο 11,8 µg 8%
- Νάτριο 358 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης B12
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 74% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 74% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 90% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάτα Καίσαρα 150 kcal
- Μοσχάρι στρογκανόφ 150 kcal
- Εντσιλάδες 178 kcal
- Παντ τάι 154 kcal
- Μελιτζάνες παρμιτζάνα 155 kcal
- Τσόου μέιν με κοτόπουλο 147 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 7 υλικά, με δεδομένα από: CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.