17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Engelsk frukost kalorier och näringsvärde
Engelsk frukost: 160 kcal per 100 g, 8,9 g protein, 9,4 g fett, 9,9 g kolhydrater. Vanlig portion (330 g): 529 kcal.
En engelsk frukost består av stekt ägg, bacon, korv, bönor i tomatsås, stekta tomater och svamp samt rostat bröd, och den serveras på brittiska pubar och hotell. En tallrik på 330 g ger runt 529 kcal, cirka 160 kcal per 100 g. Med black pudding, hash browns och extra bröd blir den betydligt större. En engelsk frukost är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Protein 22 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 25 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 330 g 529 kcal P 29,3 · F 30,9 · K 32,7 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 225 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 160 kcal 671 kJ 8 %
- Protein 8,9 g 18 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,9 g 4 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,9 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 22 %
- Fett 53 %
- Kolhydrater 25 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 33,7 µg 4 %
- D-vitamin 0,509 µg 10 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 5,4 mg 7 %
- Tiamin B1 0,214 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,168 mg 12 %
- Niacin B3 2 mg 13 %
- Pantotensyra B5 0,871 mg 15 %
- B6-vitamin 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- B12-vitamin 0,394 µg 16 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalcium 57,2 mg 7 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnesium 19,2 mg 5 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,924 mg 9 %
- Koppar 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod 11,8 µg 8 %
- Natrium 358 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till tiamin
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Källa till koppar
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 74 % Mer fiber än 74 % av maträtterna.
- 90 % Mer tiamin än 90 % av maträtterna.
- 90 % Mer koppar än 90 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Caesarsallad 150 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Enchiladas 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Parmigiana di melanzane 155 kcal
- Chow mein med kyckling 147 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från CoFID (Storbritannien).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.