Angleški zajtrk kalorije in hranilna vrednost
Angleški zajtrk: 160 kcal na 100 g, beljakovine 8,9 g, maščobe 9,4 g, ogljikovi hidrati 9,9 g. Običajna porcija (330 g): 529 kcal.
Angleški zajtrk (full English) na krožnik postavi jajca, slanino, klobasice, fižol v paradižnikovi omaki, toast ali ocvrt kruh, pečen paradižnik in gobe, pogosto še krvavico. Tipičen krožnik (330 g) ima okoli 529 kcal in visoko vsebnost beljakovin, ker pa je vsak del neobvezen, je natančneje, če sestavine vpišeš posebej. Največ razlike naredi, ali je vse ocvrto ali pečeno na žaru.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir selena
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 25 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 330 g 529 kcal B 29,3 · M 30,9 · OH 32,7 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 160 kcal 671 kJ 8 %
- Beljakovine 8,9 g 18 %
- Maščobe 9,4 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,9 g 4 %
- Vlaknine 1,9 g
- Sol 0,9 g 15 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 22 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 25 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 33,7 µg 4 %
- Vitamin D 0,509 µg 10 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 5,4 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,214 mg 19 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,168 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,871 mg 15 %
- Vitamin B6 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- Vitamin B12 0,394 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 263 mg 13 %
- Kalcij 57,2 mg 7 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnezij 19,2 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,924 mg 9 %
- Baker 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod 11,8 µg 8 %
- Natrij 358 mg 15 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina B1
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir bakra
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 74 % Več vlaknin kot 74 % jedi.
- 90 % Več vitamina B1 kot 90 % jedi.
- 90 % Več bakra kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Goveji stroganov 150 kcal
- Enchiladas s piščancem 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Jajčevci po parmsko 155 kcal
- Praženi rezanci s piščancem 147 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 7) s podatki iz virov: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.