17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Englantilainen aamiainen kalorit ja ravintoarvot
Englantilainen aamiainen: 160 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,9 g, rasvaa 9,4 g, hiilihydraatteja 9,9 g. Tavallinen annos (330 g): 529 kcal.
Englantilainen aamiainen kootaan paistetuista kananmunista, pekonista, makkaroista, tomaattikastikkeisista papuista, sienistä, paistetusta tomaatista ja paahtoleivästä. Hotellien aamiaisbuffetissa ja brunssilla se on runsas aloitus päivälle. Lautasellisessa on noin 160 kcal 100 grammassa, ja 330 g:n annos tuo noin 530 kcal. Englantilainen aamiainen sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Proteiini 22 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 25 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 330 g 529 kcal P 29,3 · R 30,9 · H 32,7 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 225 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 160 kcal 671 kJ 8 %
- Proteiini 8,9 g 18 %
- Rasva 9,4 g 13 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,9 g 4 %
- Kuitu 1,9 g
- Suola 0,9 g 15 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 22 %
- Rasva 53 %
- Hiilihydraatit 25 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 33,7 µg 4 %
- D-vitamiini 0,509 µg 10 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 5,4 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,214 mg 19 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,168 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 2 mg 13 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,871 mg 15 %
- B6-vitamiini 0,16 mg 11 %
- Folaatti B9 19,9 µg 10 %
- B12-vitamiini 0,394 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalsium 57,2 mg 7 %
- Fosfori 133 mg 19 %
- Magnesium 19,2 mg 5 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,924 mg 9 %
- Kupari 0,158 mg 16 %
- Mangaani 0,2 mg 10 %
- Seleeni 10,2 µg 19 %
- Jodi 11,8 µg 8 %
- Natrium 358 mg 15 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi B1‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 74 % Enemmän kuitua kuin 74 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
- 90 % Enemmän kuparia kuin 90 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Enchiladat 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Munakoisoparmigiana 155 kcal
- Chow mein 147 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: CoFID (Iso-Britannia).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.