17 Fit Kalorije namirnica Ljestvice namirnica

Namirnice bogate vitaminom B12 na 100 g i po porciji

Izvori vitamina B12 prema kriteriju EU‑a u katalogu 17 Fita: 239 namirnica. Najviše na 100 g: janjeća jetra, goveđa jetra (pirjana) i teleća jetra.

Vitamin B12 prirodno se nalazi samo u namirnicama životinjskog podrijetla: goveđa jetra daleko je ispred svih, a slijede hobotnica, pileća jetrica, školjke i masna riba, pa meso, jaja i mliječni proizvodi. Biljna hrana ga praktički nema osim ako nije dodan, a obogaćeni proizvodi ovdje nisu rangirani. Referentni unos EU‑a je malen, 2,5 µg dnevno za odraslu osobu, pa ga mnoge svakodnevne namirnice, poput skuše, srdela ili dagnji, dosegnu u jednoj porciji, kako pokazuje stupac po porciji.

Ažurirano: 25. listopada 2026.

Prvih 10 na 100 g

1 Janjeća jetra 76 µg 3040 % · visok udio
2 Goveđa jetra · Pirjana 70,6 µg 2823 % · visok udio
3 Teleća jetra 65,6 µg 2624 % · visok udio
4 Hobotnica · Kuhana 36 µg 1440 % · visok udio
5 Goveđi bubrezi 27,5 µg 1100 % · visok udio
6 Svinjska jetra 26 µg 1040 % · visok udio
7 Pileća jetrica · Pržena na tavi 21,1 µg 845 % · visok udio
8 Skuša · Pečena 19 µg 760 % · visok udio
9 Haringa · Dimljena 18,7 µg 748 % · visok udio
10 Dagnje · Kuhane 17,6 µg 704 % · visok udio

Cijeli popis

Na 100 g i po uobičajenoj porciji. Dodirni naslov stupca da razvrstaš po njemu.

	Namirnica
1	Janjeća jetraUobičajena porcija · 100 g	76 µg	3040 %	76 µg	131
2	Goveđa jetra · PirjanaUobičajena porcija · 100 g	70,6 µg	2823 %	70,6 µg	191
3	Teleća jetraUobičajena porcija · 100 g	65,6 µg	2624 %	65,6 µg	86
4	Hobotnica · KuhanaUobičajena porcija · 100 g	36 µg	1440 %	36 µg	156
5	Goveđi bubreziUobičajena porcija · 150 g	27,5 µg	1100 %	41,3 µg	99
6	Svinjska jetraUobičajena porcija · 150 g	26 µg	1040 %	39 µg	134
7	Pileća jetrica · Pržena na taviUobičajena porcija · 100 g	21,1 µg	845 %	21,1 µg	172
8	Skuša · PečenaUobičajena porcija · 150 g	19 µg	760 %	28,5 µg	262
9	Haringa · DimljenaUobičajena porcija · 80 g	18,7 µg	748 %	15 µg	217
10	Dagnje · KuhaneUobičajena porcija · 150 g	17,6 µg	704 %	26,4 µg	108
11	Kamenice1 kom ≈ 15 g	16,2 µg	648 %	2,4 µg	59
12	Inćuni · MariniraniUobičajena porcija · 50 g	15,3 µg	612 %	7,7 µg	136
13	Svinjski bubreziUobičajena porcija · 100 g	15 µg	600 %	15 µg	102
14	Jetra bakalaraUobičajena porcija · 50 g	14,4 µg	576 %	7,2 µg	433
15	Srdele · U maslinovu uljuUobičajena porcija · 100 g	13,7 µg	548 %	13,7 µg	202
16	Rakovica · Iz konzerveUobičajena porcija · 60 g	13,5 µg	540 %	8,1 µg	111
17	Jetrena paštetaUobičajena porcija · 30 g	13,5 µg	538 %	4 µg	326
18	KućiceUobičajena porcija · 100 g	11,3 µg	451 %	11,3 µg	86
19	PapalineUobičajena porcija · 100 g	10,4 µg	416 %	10,4 µg	186
20	Crveni kavijar1 žl. ≈ 15 g	10 µg	400 %	1,5 µg	143
21	Svinjska jetrena pašteta1 žl. ≈ 15 g	9,9 µg	396 %	1,5 µg	355
22	Kraljevska rakovicaUobičajena porcija · 100 g	9 µg	360 %	9 µg	84
23	Goveđe srceUobičajena porcija · 150 g	8,6 µg	342 %	12,8 µg	112
24	Pašteta od pilećih jetrica1 žl. ≈ 15 g	8,1 µg	323 %	1,2 µg	269
25	RažaUobičajena porcija · 150 g	8 µg	320 %	12 µg	96
26	Pileća srcaUobičajena porcija · 150 g	7,3 µg	292 %	10,9 µg	153
27	KunićUobičajena porcija · 150 g	7,2 µg	286 %	10,7 µg	136
28	Srnetina i jelenetinaUobičajena porcija · 150 g	6,3 µg	252 %	9,5 µg	120
29	ŠarunUobičajena porcija · 150 g	6 µg	240 %	9 µg	116
30	KarasUobičajena porcija · 150 g	5,5 µg	220 %	8,3 µg	93
31	Suhi bakalarUobičajena porcija · 50 g	5,4 µg	217 %	2,7 µg	206
32	Pačja jaja1 kom ≈ 70 g	5,4 µg	216 %	3,8 µg	185
33	Lignje · KuhaneUobičajena porcija · 100 g	5,3 µg	212 %	5,3 µg	98
34	Ružičasti losos · Iz konzerveUobičajena porcija · 100 g	5 µg	198 %	5 µg	138
35	Crveni lososUobičajena porcija · 150 g	4,7 µg	188 %	7 µg	131
36	TrljaUobičajena porcija · 150 g	4,5 µg	181 %	6,8 µg	158
37	PastrvaUobičajena porcija · 150 g	4,3 µg	172 %	6,5 µg	141
38	Pačji confitUobičajena porcija · 150 g	4,2 µg	170 %	6,4 µg	195
39	Goveđi fileUobičajena porcija · 150 g	3,9 µg	156 %	5,8 µg	121
40	BodečnjakUobičajena porcija · 150 g	3,8 µg	152 %	5,7 µg	92
41	Goveđi jezikUobičajena porcija · 100 g	3,8 µg	152 %	3,8 µg	224
42	SnapperUobičajena porcija · 150 g	3,5 µg	140 %	5,3 µg	121
43	Losos · S roštiljaUobičajena porcija · 150 g	3,4 µg	136 %	5,1 µg	223
44	Dimljeni lososUobičajena porcija · 50 g	3,4 µg	134 %	1,7 µg	178
45	Mljevena govedina · 20 % masti, pečenaUobičajena porcija · 120 g	3,3 µg	132 %	4 µg	265
46	Pačja prsaUobičajena porcija · 150 g	3,3 µg	132 %	5 µg	222
47	OradaUobičajena porcija · 150 g	3,2 µg	126 %	4,7 µg	129
48	Ementaler1 kriška ≈ 20 g	3,1 µg	122 %	0,61 µg	393
49	Gravlax1 kriška ≈ 15 g	3 µg	121 %	0,46 µg	212
50	SipaUobičajena porcija · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	79
51	JeguljaUobičajena porcija · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	184
52	Pečeni fazanUobičajena porcija · 150 g	3 µg	120 %	4,5 µg	220
53	KonjetinaUobičajena porcija · 150 g	3 µg	120 %	4,5 µg	133
54	Corned beef1 kriška ≈ 30 g	3 µg	120 %	0,9 µg	142
55	TunaUobičajena porcija · 100 g	3 µg	120 %	3 µg	116
56	Som · Američki, siroviUobičajena porcija · 150 g	2,9 µg	115 %	4,3 µg	119
57	Salama · Svinjska1 kriška ≈ 10 g	2,8 µg	112 %	0,28 µg	400
58	ZlatovčicaUobičajena porcija · 150 g	2,8 µg	111 %	4,2 µg	109
59	Janjetina · Pečena plećkaUobičajena porcija · 150 g	2,7 µg	109 %	4,1 µg	252
60	Goveđi odrezak · S roštiljaUobičajena porcija · 200 g	2,7 µg	108 %	5,4 µg	128

Na 100 g imaju puno, ali se jedu po nekoliko grama, pa nisu na ljestvici: kavijar od lumpfisha.

Obogaćene namirnice nisu na ljestvici jer njihove vrijednosti navodi proizvođač: whey protein, kukuruzne pahuljice.

Predvodnici svake kategorije

U svakoj kategoriji do tri namirnice s najviše na 100 g koje ispunjavaju kriterij EU‑a „izvor“.

Žitarice, mahunarke i brašno
1. Zobene pahuljice · Kaša na mlijeku 0,53 µg 21 %
Kruh i peciva
1. Pandoro 1,4 µg 57 %
2. Burek · S mesom 0,768 µg 31 %
3. Quiche · Lorraine 0,7 µg 28 %
Meso i perad
1. Janjeća jetra 76 µg 3040 %
2. Goveđa jetra · Pirjana 70,6 µg 2823 %
3. Teleća jetra 65,6 µg 2624 %
Riba i morski plodovi
1. Hobotnica · Kuhana 36 µg 1440 %
2. Skuša · Pečena 19 µg 760 %
3. Haringa · Dimljena 18,7 µg 748 %
Mliječni proizvodi i jaja
1. Pačja jaja 5,4 µg 216 %
2. Ementaler 3,1 µg 122 %
3. Paneer 2,6 µg 105 %
Slatkiši i deserti
1. Punjene palačinke · S mesom 0,8 µg 32 %
2. Mliječna čokolada 0,75 µg 30 %
3. Čokoladne dražeje 0,68 µg 27 %
Pića
1. Matcha latte 0,51 µg 20 %
2. Zlatno mlijeko 0,493 µg 20 %
3. Eggnog 0,45 µg 18 %
Jela
1. Tjestenina s umakom · Špageti s vongolama 7,9 µg 316 %
2. Pirjano goveđe pečenje 3,2 µg 127 %
3. Goveđi carpaccio 2 µg 82 %
Grickalice, začini i ostalo
1. Riblji umak 0,48 µg 19 %
2. Tzatziki 0,42 µg 17 %
3. Umak od kamenica 0,41 µg 16 %

Kako nastaje popis

Vrijednosti na 100 g jestivog dijela, iz kataloga 17 Fita; skupina namirnica (svježa, sušena, kuhana) rangira se prema svom najbogatijem obliku, koji je naveden u retku. Postotak je udio referentnog unosa EU‑a za odraslu osobu, 2,5 µg dnevno (Uredba (EU) br. 1169/2011). „Izvor“ znači najmanje 15 % te vrijednosti na 100 g, a „visok udio“ najmanje 30 %; za pića polovica toga na 100 ml (Uredba (EZ) br. 1924/2006).

Kako računamo

Ostale ljestvice i popisi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa

Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Namirnice bogate vitaminom B12 na 100 g i po porciji

Prvih 10 na 100 g

Cijeli popis

Predvodnici svake kategorije

🌾 Žitarice, mahunarke i brašno

🍞 Kruh i peciva

🥩 Meso i perad

🐟 Riba i morski plodovi

🧀 Mliječni proizvodi i jaja

🍫 Slatkiši i deserti

🥤 Pića

🍲 Jela

🧂 Grickalice, začini i ostalo

Podijeli ovu stranicu

Kako nastaje popis

Ostale ljestvice i popisi

Broji kalorije bez vage i tablica

Žitarice, mahunarke i brašno

Kruh i peciva

Meso i perad

Riba i morski plodovi

Mliječni proizvodi i jaja

Slatkiši i deserti

Pića

Jela

Grickalice, začini i ostalo