Angol reggeli kalóriatartalom és tápérték
Angol reggeli: 160 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,9 g, zsír 9,4 g, szénhidrát 9,9 g. Szokásos adag (330 g): 529 kcal.
Az angol reggeli (full English breakfast) bőséges tál: tükörtojás, bacon, sült kolbász, paradicsomszószos bab, grillezett paradicsom és gomba, pirítós, néha véres hurka – a nagyobb városok brit pubjaiban és reggelizőhelyein is rendelhető. 100 g‑ja átlagosan 160 kcal, egy 330 g‑os tányér nagyjából 530. Magas fehérjetartalmú, tiamin-, foszfor- és szelénforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 22%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 25%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 330 g 529 kcal F 29,3 · Zs 30,9 · Sz 32,7 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 225 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 160 kcal 671 kJ 8%
- Fehérje 8,9 g 18%
- Zsír 9,4 g 13%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 9,9 g 4%
- Rost 1,9 g
- Só 0,9 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 22%
- Zsír 53%
- Szénhidrát 25%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 33,7 µg 4%
- D-vitamin 0,509 µg 10%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 5,4 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,214 mg 19%
- B2-vitamin riboflavin 0,168 mg 12%
- B3-vitamin niacin 2 mg 13%
- B5-vitamin pantoténsav 0,871 mg 15%
- B6-vitamin 0,16 mg 11%
- Folát B9 19,9 µg 10%
- B12-vitamin 0,394 µg 16%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 263 mg 13%
- Kalcium 57,2 mg 7%
- Foszfor 133 mg 19%
- Magnézium 19,2 mg 5%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,924 mg 9%
- Réz 0,158 mg 16%
- Mangán 0,2 mg 10%
- Szelén 10,2 µg 19%
- Jód 11,8 µg 8%
- Nátrium 358 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B12-vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 74% Több rost van benne, mint az ételek 74%-ában.
- 90% Több B1‑vitamin van benne, mint az ételek 90%-ában.
- 90% Több réz van benne, mint az ételek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cézár-saláta 150 kcal
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Padlizsán parmigiana 155 kcal
- Csirkés pirított tészta 147 kcal
Ételek: még több
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
7 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: CoFID (Egyesült Királyság).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.