Anglické raňajky kalórie a výživové hodnoty
Anglické raňajky: 160 kcal na 100 g, bielkoviny 8,9 g, tuky 9,4 g, sacharidy 9,9 g. Bežná porcia (330 g): 529 kcal.
Anglické raňajky – slanina, párky, volské oko, fazuľa v paradajkovej omáčke, grilované paradajky a šampiňóny s hriankou – si u nás objednáš v írskych a anglických puboch alebo v hotelových bufetoch. Majú okolo 160 kcal na 100 g, takže bežný tanier (330 g) má asi 530 kcal. Majú vysoký obsah bielkovín a sú zdrojom tiamínu a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 25 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 330 g 529 kcal B 29,3 · T 30,9 · S 32,7 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 160 kcal 671 kJ 8 %
- Bielkoviny 8,9 g 18 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,9 g 4 %
- Vláknina 1,9 g
- Soľ 0,9 g 15 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 25 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 33,7 µg 4 %
- Vitamín D 0,509 µg 10 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 5,4 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,214 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,168 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 2 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,871 mg 15 %
- Vitamín B6 0,16 mg 11 %
- Folát B9 19,9 µg 10 %
- Vitamín B12 0,394 µg 16 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 263 mg 13 %
- Vápnik 57,2 mg 7 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Horčík 19,2 mg 5 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,924 mg 9 %
- Meď 0,158 mg 16 %
- Mangán 0,2 mg 10 %
- Selén 10,2 µg 19 %
- Jód 11,8 µg 8 %
- Sodík 358 mg 15 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Viac vlákniny ako 74 % jedál.
- 90 % Viac vitamínu B1 ako 90 % jedál.
- 90 % Viac medi ako 90 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Šalát Caesar 150 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Hovädzí Stroganov 150 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Zapekaný baklažán s parmezánom 155 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 7 ingrediencií, s údajmi z databáz: CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.