17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Mic dejun englezesc calorii și valori nutriționale
Mic dejun englezesc: 160 kcal la 100 g, proteine 8,9 g, grăsimi 9,4 g, carbohidrați 9,9 g. Porție obișnuită (330 g): 529 kcal.
Micul dejun englezesc complet adună pe o farfurie ouă ochiuri, bacon, cârnăciori, fasole în sos de roșii, ciuperci, roșii la grătar și pâine prăjită, uneori și black pudding, un fel de sângerete. O farfurie de 330 g are în jur de 529 kcal. Pâinea prăjită cu unt luată în plus se notează separat.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Proteine 22%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 25%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 330 g 529 kcal P 29,3 · G 30,9 · C 32,7 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 225 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 160 kcal 671 kJ 8%
- Proteine 8,9 g 18%
- Grăsimi 9,4 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,9 g 4%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,9 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 25%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 33,7 µg 4%
- Vitamina D 0,509 µg 10%
- Vitamina E 1,2 mg 10%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 5,4 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,214 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavină 0,168 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 2 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,871 mg 15%
- Vitamina B6 0,16 mg 11%
- Folat B9 19,9 µg 10%
- Vitamina B12 0,394 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 263 mg 13%
- Calciu 57,2 mg 7%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magneziu 19,2 mg 5%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,924 mg 9%
- Cupru 0,158 mg 16%
- Mangan 0,2 mg 10%
- Seleniu 10,2 µg 19%
- Iod 11,8 µg 8%
- Sodiu 358 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de cupru
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 74% Fibre: mai mult decât la 74% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina B1: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 90% Cupru: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată Caesar 150 kcal
- Stroganoff de vită 150 kcal
- Enchilada 178 kcal
- Manti 168 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Vinete parmigiana 155 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din CoFID (Marea Britanie).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.