Engelsk frokost kalorier og næringsinnhold
Engelsk frokost: 160 kcal per 100 g, 8,9 g protein, 9,4 g fett, 9,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (330 g): 529 kcal.
En full English består av egg, bacon, pølser, bønner i tomatsaus, toast eller stekt brød, grillet tomat og sopp, ofte med blodpudding, og Skottland, Wales og Nord-Irland har hver sine vrier. En typisk tallerken på rundt 330 g gir omtrent 528 kcal, men alt er valgfritt, så det blir mer nøyaktig å registrere hver del for seg – også fra hotellfrokosten. Å grille i stedet for å steke gjør størst forskjell.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Protein 22 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 25 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 330 g 529 kcal P 29,3 · F 30,9 · K 32,7 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 225 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 160 kcal 671 kJ 8 %
- Protein 8,9 g 18 %
- Fett 9,4 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,9 g 4 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 0,9 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 53 %
- Karbohydrater 25 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 33,7 µg 4 %
- D-vitamin 0,509 µg 10 %
- E-vitamin 1,2 mg 10 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 5,4 mg 7 %
- Tiamin B1 0,214 mg 19 %
- Riboflavin B2 0,168 mg 12 %
- Niacin B3 2 mg 13 %
- Pantotensyre B5 0,871 mg 15 %
- B6-vitamin 0,16 mg 11 %
- Folat B9 19,9 µg 10 %
- B12-vitamin 0,394 µg 16 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 263 mg 13 %
- Kalsium 57,2 mg 7 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnesium 19,2 mg 5 %
- Jern 1,1 mg 8 %
- Sink 0,924 mg 9 %
- Kobber 0,158 mg 16 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 10,2 µg 19 %
- Jod 11,8 µg 8 %
- Natrium 358 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til tiamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til kobber
- Kilde til B12-vitamin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 74 % Mer fiber enn 74 % av rettene.
- 90 % Mer tiamin enn 90 % av rettene.
- 90 % Mer kobber enn 90 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Cæsarsalat 150 kcal
- Cannelloni 160 kcal
- Biff stroganoff 150 kcal
- Enchiladas med kylling 178 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Tamales 174 kcal
Mer fra «Retter»
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 7 ingredienser, med data fra CoFID (Storbritannia).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.