Fajitas s piščancem kalorije in hranilna vrednost
Fajitas s piščancem: 206 kcal na 100 g, beljakovine 11,3 g, maščobe 9,8 g, ogljikovi hidrati 16,5 g. Običajna porcija (250 g): 515 kcal.
Fajitas so mehiško-teksaška jed: trakovi mariniranega piščanca s papriko in čebulo, ki jih vroče iz ponve zavijemo v pšenične tortilje s salso, guacamolejem in kislo smetano. Dve fajiti (250 g) imata okoli 515 kcal (206 kcal na 100 g). Imajo visoko vsebnost beljakovin; paprika in salsa dodata malo, sir in kisla smetana pa veliko.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina C
- Vir selena
- Vir fosforja
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 515 kcal B 28,3 · M 24,5 · OH 41,2 g
- 100 kcal je 49 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 175 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 206 kcal 862 kJ 10 %
- Beljakovine 11,3 g 23 %
- Maščobe 9,8 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,5 g 6 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K 9 µg 12 %
- Vitamin C 23,9 mg 30 %
- Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,095 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,165 mg 12 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Holin 25,4 mg
Minerali
- Kalij 188 mg 9 %
- Kalcij 29,7 mg 4 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Železo 0,601 mg 4 %
- Cink 0,73 mg 7 %
- Baker 0,069 mg 7 %
- Mangan ni podatka
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod ni podatka
- Natrij 451 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir vitamina C
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B3
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 71 % Več kalorij kot 71 % jedi.
- 73 % Več beljakovin kot 73 % jedi.
- 97 % Več vitamina C kot 97 % jedi.
- 77 % Več fosforja kot 77 % jedi.
- 84 % Več vitamina B3 kot 84 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kaneloni 191 kcal
- Kebab 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Giros 184 kcal
- Testeninska solata 211 kcal
- Testenine z mletim mesom 190 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
- Mineštra 40 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708604.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.