17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fajitas kalorier och näringsvärde
Fajitas: 206 kcal per 100 g, 11,3 g protein, 9,8 g fett, 16,5 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 515 kcal.
Fajitas med kyckling kommer fräsande till bordet i en het gjutjärnspanna: strimlor av marinerad kyckling med paprika och lök, som var och en rullar in i vetetortillas med salsa, guacamole och gräddfil. Två färdiga fajitas, runt 250 g, ger cirka 515 kcal, och de är rika på protein och en källa till C‑vitamin. Resten avgörs av tillbehören: paprika och salsa ger lite, ost och gräddfil mycket.
- Hög halt av protein
- Källa till C‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 33 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 515 kcal P 28,3 · F 24,5 · K 41,2 g
- 100 kcal är 49 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 175 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 206 kcal 862 kJ 10 %
- Protein 11,3 g 23 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,5 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1,1 g 19 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Kolhydrater 33 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 11 %
- K-vitamin 9 µg 12 %
- C-vitamin 23,9 mg 30 %
- Tiamin B1 0,074 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,095 mg 7 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,165 mg 12 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 25,4 mg
Mineraler
- Kalium 188 mg 9 %
- Kalcium 29,7 mg 4 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,601 mg 4 %
- Zink 0,73 mg 7 %
- Koppar 0,069 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 451 mg 19 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Källa till C‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 71 % Fler kalorier än 71 % av maträtterna.
- 73 % Mer protein än 73 % av maträtterna.
- 97 % Mer C‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 77 % Mer fosfor än 77 % av maträtterna.
- 84 % Mer niacin än 84 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cannelloni 191 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Pastasallad 211 kcal
- Banh mi 233 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708604.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.