Fajitas med kylling kalorier og næringsinnhold
Fajitas med kylling: 206 kcal per 100 g, 11,3 g protein, 9,8 g fett, 16,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (250 g): 515 kcal.
Fajitas kommer freseende til bordet i en varm støpejernspanne: strimler av marinert kylling med paprika og løk, som hver enkelt ruller inn i hvetetortillas med salsa, guacamole og rømme. To ferdige fajitas, rundt 250 g, gir omtrent 515 kcal, og paprikaen gjør dem til en kilde til C‑vitamin. Resten avgjøres av tilbehøret: paprika og salsa gir lite, ost og rømme mye.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 33 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 250 g 515 kcal P 28,3 · F 24,5 · K 41,2 g
- 100 kcal er 49 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 175 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 206 kcal 862 kJ 10 %
- Protein 11,3 g 23 %
- Fett 9,8 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 16,5 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 44 %
- Karbohydrater 33 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 21 µg 3 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,4 mg 11 %
- K-vitamin 9 µg 12 %
- C-vitamin 23,9 mg 30 %
- Tiamin B1 0,074 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,095 mg 7 %
- Niacin B3 2,9 mg 18 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,165 mg 12 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0,12 µg 5 %
- Kolin 25,4 mg
Mineraler
- Kalium 188 mg 9 %
- Kalsium 29,7 mg 4 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,601 mg 4 %
- Sink 0,73 mg 7 %
- Kobber 0,069 mg 7 %
- Mangan ingen data
- Selen 14,6 µg 27 %
- Jod ingen data
- Natrium 451 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til niacin
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 71 % Flere kalorier enn 71 % av rettene.
- 73 % Mer protein enn 73 % av rettene.
- 97 % Mer C‑vitamin enn 97 % av rettene.
- 77 % Mer fosfor enn 77 % av rettene.
- 84 % Mer niacin enn 84 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bokhvetegalette 209 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Pastasalat 211 kcal
Mer fra «Retter»
- Sloppy joe 185 kcal
- Kjøttboller 190 kcal
- Lapskaus 130 kcal
- Brødskive med pålegg 345 kcal
- Makaroni med ost 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708604.
Uten tilsetningene amerikansk lov krever i mel, melk og juice: vitaminene og mineralene gjelder matvaren slik den lages i Europa.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.