17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φαχίτας με κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Φαχίτας με κοτόπουλο: 206 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 11,3 g, λίπη 9,8 g, υδατάνθρακες 16,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (250 g): 515 kcal.
Οι φαχίτας με κοτόπουλο φτάνουν στο τραπέζι να τσιτσιρίζουν σε καυτό τηγάνι: λωρίδες μαριναρισμένο κοτόπουλο με πιπεριές και κρεμμύδια, που τα τυλίγει ο καθένας μόνος του σε τορτίγιες με σάλσα, γουακαμόλε και ξινή κρέμα. Δύο έτοιμες φαχίτας, περίπου 250 g, δίνουν γύρω στις 515 kcal, με 206 kcal ανά 100 g και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Οι πιπεριές και η σάλσα προσθέτουν λίγες θερμίδες, ενώ το τυρί και η ξινή κρέμα αρκετές.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 33%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 250 g 515 kcal Π 28,3 · Λ 24,5 · Υ 41,2 g
- 100 kcal είναι 49 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 175 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 206 kcal 862 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 11,3 g 23%
- Λίπη 9,8 g 14%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 16,5 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 1,1 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 44%
- Υδατάνθρακες 33%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 21 µg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,4 mg 11%
- Βιταμίνη K 9 µg 12%
- Βιταμίνη C 23,9 mg 30%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,074 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,095 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,9 mg 18%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,165 mg 12%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 25,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 188 mg 9%
- Ασβέστιο 29,7 mg 4%
- Φώσφορος 148 mg 21%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,601 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,73 mg 7%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 14,6 µg 27%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 451 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 71% Περισσότερες θερμίδες από το 71% των φαγητών.
- 73% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 73% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 97% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 84% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κανελόνια 191 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μακαρονοσαλάτα 211 kcal
- Μπαν μι 233 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Πανκέικ 220 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708604.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.