17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Fajita kalori ve besin değerleri
Fajita: 206 kcal / 100 g, protein 11,3 g, yağ 9,8 g, karbonhidrat 16,5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 515 kcal.
Cızırdayan dökme tavada masaya gelen fajita, şerit şeklinde kesilen tavuğun renkli biber ve soğanla baharatlı olarak sotelendiği, sıcak tortillalara sarılarak yenen bir Tex-Mex yemeğidir; Türkiye’de Meksika restoranlarının menüsünde sıkça yer alır. Tavuklu fajita 100 g’da yaklaşık 206 kcal içerir, 250 g’lık bir porsiyon 515 kcal civarındadır. Protein bakımından zengindir ve C vitamini kaynağıdır; ekşi krema ve guacamole ayrıca eklenmeli.
- Yüksek protein
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %23
- Yağ %44
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 515 kcal P 28,3 · Y 24,5 · K 41,2 g
- 100 kcal için 49 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 175 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 206 kcal 862 kJ %10
- Protein 11,3 g %23
- Yağ 9,8 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 16,5 g %6
- Lif 1,5 g
- Tuz 1,1 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %44
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 21 µg %3
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,4 mg %11
- K vitamini 9 µg %12
- C vitamini 23,9 mg %30
- B1 vitamini tiamin 0,074 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,095 mg %7
- B3 vitamini niasin 2,9 mg %18
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,165 mg %12
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0,12 µg %5
- Kolin 25,4 mg
Mineraller
- Potasyum 188 mg %9
- Kalsiyum 29,7 mg %4
- Fosfor 148 mg %21
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 0,601 mg %4
- Çinko 0,73 mg %7
- Bakır 0,069 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 14,6 µg %27
- İyot veri yok
- Sodyum 451 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %71.
- %73 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %73.
- %97 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %77.
- %84 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cannelloni 191 kcal
- Döner 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Makarna salatası 211 kcal
- Enchilada 178 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708604.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.