17 Fit Calories des aliments Plats
Fajitas au poulet calories et valeurs nutritionnelles
Fajitas au poulet : 206 kcal pour 100 g, protéines 11,3 g, lipides 9,8 g, glucides 16,5 g. Portion type (250 g) : 515 kcal.
Star des soirées tex-mex, les fajitas réunissent des lanières de poulet saisies avec poivrons et oignons, à rouler à table dans des tortillas de blé avec guacamole, crème et salsa. L’ensemble compte environ 206 kcal pour 100 g, et les poivrons apportent de la vitamine C. Comme chacun garnit la sienne, le plus simple est de peser sa tortilla une fois roulée.
- Excellente source de protéines
- Source de vitamine C
- Source de sélénium
- Source de phosphore
- Protéines 23 %
- Lipides 44 %
- Glucides 33 %
En portions courantes
- Portion type · 250 g 515 kcal P 28,3 · L 24,5 · G 41,2 g
- 100 kcal, c’est 49 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 175 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,1 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Énergie et macros
- Énergie 206 kcal 862 kJ 10 %
- Protéines 11,3 g 23 %
- Lipides 9,8 g 14 %
- Glucides hors fibres 16,5 g 6 %
- Fibres 1,5 g
- Sel 1,1 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 23 %
- Lipides 44 %
- Glucides 33 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 21 µg 3 %
- Vitamine D 0 µg 0 %
- Vitamine E 1,4 mg 11 %
- Vitamine K 9 µg 12 %
- Vitamine C 23,9 mg 30 %
- Vitamine B1 thiamine 0,074 mg 7 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,095 mg 7 %
- Vitamine B3 niacine 2,9 mg 18 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,165 mg 12 %
- Folates B9 14 µg 7 %
- Vitamine B12 0,12 µg 5 %
- Choline 25,4 mg
Minéraux
- Potassium 188 mg 9 %
- Calcium 29,7 mg 4 %
- Phosphore 148 mg 21 %
- Magnésium 18 mg 5 %
- Fer 0,601 mg 4 %
- Zinc 0,73 mg 7 %
- Cuivre 0,069 mg 7 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 14,6 µg 27 %
- Iode pas de données
- Sodium 451 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Excellente source de protéines
- Source de vitamine C
- Source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de vitamine B3
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 71 % Plus calorique que 71 % des plats.
- 73 % Plus de protéines que 73 % des plats.
- 97 % Plus de vitamine C que 97 % des plats.
- 77 % Plus de phosphore que 77 % des plats.
- 84 % Plus de vitamine B3 que 84 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Galette complète 209 kcal
- Cannellonis 191 kcal
- Siu mai 191 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pita gyros 184 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Chou farci 105 kcal
- Poivrons farcis 95 kcal
- Brochettes 230 kcal
- Galette de viande hachée 240 kcal
- Goulash 145 kcal
- Omelette 154 kcal
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2708604.
Sans ce que la loi américaine ajoute à la farine, au lait et aux jus : ces vitamines et minéraux sont ceux de l’aliment tel qu’on le fabrique en Europe.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.