17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Fajitas Kalorien und Nährwerte
Fajitas: 206 kcal pro 100 g, Eiweiß 11,3 g, Fett 9,8 g, Kohlenhydrate 16,5 g. Typische Portion (250 g): 515 kcal.
Fajitas stammen aus der Tex‑Mex‑Küche: Streifen von Hähnchen oder Rind werden mit Paprika und Zwiebeln scharf angebraten, oft brutzelnd in der Pfanne serviert und am Tisch in Weizentortillas gewickelt. Eine Portion von 250 g mit Tortilla hat rund 515 kcal und liefert Vitamin C aus der Paprika. Wer Sour Cream, Guacamole und Käse dazunimmt, liegt höher.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 23%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 33%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 250 g 515 kcal E 28,3 · F 24,5 · KH 41,2 g
- 100 kcal sind 49 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 175 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 206 kcal 862 kJ 10%
- Eiweiß 11,3 g 23%
- Fett 9,8 g 14%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 16,5 g 6%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 44%
- Kohlenhydrate 33%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 21 µg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 11%
- Vitamin K 9 µg 12%
- Vitamin C 23,9 mg 30%
- Vitamin B1 Thiamin 0,074 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,095 mg 7%
- Vitamin B3 Niacin 2,9 mg 18%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,165 mg 12%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 25,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 188 mg 9%
- Calcium 29,7 mg 4%
- Phosphor 148 mg 21%
- Magnesium 18 mg 5%
- Eisen 0,601 mg 4%
- Zink 0,73 mg 7%
- Kupfer 0,069 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 14,6 µg 27%
- Jod keine Daten
- Natrium 451 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Selen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B3
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 71% Mehr Kalorien als 71% der Gerichte.
- 73% Reicher an Eiweiß als 73% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin C als 97% der Gerichte.
- 77% Reicher an Phosphor als 77% der Gerichte.
- 84% Reicher an Vitamin B3 als 84% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708604.
Ohne die Zusätze, mit denen Mehl, Milch und Saft in den USA angereichert werden: Die Vitamine und Mineralstoffe gelten für das Lebensmittel, wie es in Europa hergestellt wird.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.