Fajita kalóriatartalom és tápérték
Fajita: 206 kcal 100 g‑ban, fehérje 11,3 g, zsír 9,8 g, szénhidrát 16,5 g. Szokásos adag (250 g): 515 kcal.
A fajita mexikói-texasi étel: fűszeres pácban sült csirkecsíkok, paprika és hagyma serpenyőben sercegve, amelyeket meleg tortillába tekerve, guacamoléval, salsával és tejföllel esznek. A tortillába tekert csirkés fajita 100 g‑ja körülbelül 206 kcal, egy 250 g‑os adag nagyjából 515. Magas fehérjetartalmú, C‑vitamin- és szelénforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 23%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 33%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 515 kcal F 28,3 · Zs 24,5 · Sz 41,2 g
- 100 kcal-nyi adag 49 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 175 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 206 kcal 862 kJ 10%
- Fehérje 11,3 g 23%
- Zsír 9,8 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 16,5 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só 1,1 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 23%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 33%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 21 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,4 mg 11%
- K-vitamin 9 µg 12%
- C-vitamin 23,9 mg 30%
- B1-vitamin tiamin 0,074 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,095 mg 7%
- B3-vitamin niacin 2,9 mg 18%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,165 mg 12%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0,12 µg 5%
- Kolin 25,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 188 mg 9%
- Kalcium 29,7 mg 4%
- Foszfor 148 mg 21%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,601 mg 4%
- Cink 0,73 mg 7%
- Réz 0,069 mg 7%
- Mangán nincs adat
- Szelén 14,6 µg 27%
- Jód nincs adat
- Nátrium 451 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 71% Több kalória van benne, mint az ételek 71%-ában.
- 73% Több fehérje van benne, mint az ételek 73%-ában.
- 97% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 77% Több foszfor van benne, mint az ételek 77%-ában.
- 84% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cannelloni 191 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Tésztasaláta 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Ételek: még több
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708604.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.