17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Fajitat kalorit ja ravintoarvot
Fajitat: 206 kcal 100 g:ssa, proteiinia 11,3 g, rasvaa 9,8 g, hiilihydraatteja 16,5 g. Tavallinen annos (250 g): 515 kcal.
Fajitat ovat tex‑mex‑ruokaa, jossa kanasuikaleet paistetaan paprikan ja sipulin kanssa kuumalla pannulla ja kääritään lämpimiin vehnätortilloihin. Kauppojen valmiit ateriapakkaukset ovat tehneet niistä tacojen rinnalle toisen perjantairuoan. Kanafajitoissa on noin 206 kcal 100 grammassa, ja 250 g:n annos tuo noin 515 kcal. Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja ovat C‑vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 23 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 250 g 515 kcal P 28,3 · R 24,5 · H 41,2 g
- 100 kcal on 49 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 175 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 206 kcal 862 kJ 10 %
- Proteiini 11,3 g 23 %
- Rasva 9,8 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 16,5 g 6 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 1,1 g 19 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 21 µg 3 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,4 mg 11 %
- K-vitamiini 9 µg 12 %
- C-vitamiini 23,9 mg 30 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,074 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,095 mg 7 %
- B3-vitamiini niasiini 2,9 mg 18 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,165 mg 12 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,12 µg 5 %
- Koliini 25,4 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 188 mg 9 %
- Kalsium 29,7 mg 4 %
- Fosfori 148 mg 21 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Rauta 0,601 mg 4 %
- Sinkki 0,73 mg 7 %
- Kupari 0,069 mg 7 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 14,6 µg 27 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 451 mg 19 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 71 % Enemmän kaloreita kuin 71 %:lla ruokalajeista.
- 73 % Enemmän proteiinia kuin 73 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
- 77 % Enemmän fosforia kuin 77 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cannelloni 191 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Pastasalaatti 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
- Rosolli 94 kcal
- Perunakeitto 90 kcal
- Lihapullakeitto 52 kcal
- Herkkusienikeitto 74 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708604.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.