Fajitas kalórie a výživové hodnoty
Fajitas: 206 kcal na 100 g, bielkoviny 11,3 g, tuky 9,8 g, sacharidy 16,5 g. Bežná porcia (250 g): 515 kcal.
Pásiky kuracieho mäsa restované s paprikou a cibuľou si pri fajitas každý zabalí do teplej pšeničnej tortilly so salsou, guacamole či kyslou smotanou. Fajitas sa objednávajú v mexických reštauráciách a pripravujú aj doma z hotových súprav. Majú okolo 206 kcal na 100 g a porcia 250 g vychádza asi na 515 kcal. Majú vysoký obsah bielkovín a sú zdrojom vitamínu C.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 33 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 250 g 515 kcal B 28,3 · T 24,5 · S 41,2 g
- 100 kcal je 49 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 175 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 206 kcal 862 kJ 10 %
- Bielkoviny 11,3 g 23 %
- Tuky 9,8 g 14 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 16,5 g 6 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 1,1 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 21 µg 3 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,4 mg 11 %
- Vitamín K 9 µg 12 %
- Vitamín C 23,9 mg 30 %
- Vitamín B1 tiamín 0,074 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,095 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 2,9 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,165 mg 12 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0,12 µg 5 %
- Cholín 25,4 mg
Minerály
- Draslík 188 mg 9 %
- Vápnik 29,7 mg 4 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,601 mg 4 %
- Zinok 0,73 mg 7 %
- Meď 0,069 mg 7 %
- Mangán bez údajov
- Selén 14,6 µg 27 %
- Jód bez údajov
- Sodík 451 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 71 % Viac kalórií ako 71 % jedál.
- 73 % Viac bielkovín ako 73 % jedál.
- 97 % Viac vitamínu C ako 97 % jedál.
- 77 % Viac fosforu ako 77 % jedál.
- 84 % Viac vitamínu B3 ako 84 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Cannelloni s bešamelom 191 kcal
- Kebab 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Cestovinový šalát 211 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708604.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.