17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Fajitas cu pui calorii și valori nutriționale
Fajitas cu pui: 206 kcal la 100 g, proteine 11,3 g, grăsimi 9,8 g, carbohidrați 16,5 g. Porție obișnuită (250 g): 515 kcal.
Aduse la masă încă sfârâind, fajitas sunt fâșii de pui trase la tigaie cu ardei și ceapă, condimentate mexican și servite cu tortilla, guacamole și smântână. Asamblate, au circa 206 kcal la 100 g, deci o porție de 250 g înseamnă vreo 515 kcal. Fiecare lingură de smântână sau de cașcaval ras se adaugă peste.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina C
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 23%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 515 kcal P 28,3 · G 24,5 · C 41,2 g
- 100 kcal înseamnă 49 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 175 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 206 kcal 862 kJ 10%
- Proteine 11,3 g 23%
- Grăsimi 9,8 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 16,5 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 21 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K 9 µg 12%
- Vitamina C 23,9 mg 30%
- Vitamina B1 tiamină 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,165 mg 12%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colină 25,4 mg
Minerale
- Potasiu 188 mg 9%
- Calciu 29,7 mg 4%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,601 mg 4%
- Zinc 0,73 mg 7%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 14,6 µg 27%
- Iod fără date
- Sodiu 451 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de vitamina C
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mare decât la 71% dintre mâncăruri.
- 73% Proteine: mai mult decât la 73% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina C: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 77% Fosfor: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
- 84% Vitamina B3: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cannelloni 191 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Salată de paste 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pilaf 160 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Ardei umpluți 95 kcal
- Frigărui 230 kcal
- Pârjoale 240 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708604.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.