17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Fajitas de frango calorias e tabela nutricional
Fajitas de frango: 206 kcal por 100 g, proteínas 11,3 g, gorduras 9,8 g, carboidratos 16,5 g. Porção habitual (250 g): 515 kcal.
As fajitas de frango chegam chiando numa chapa quente: tiras de frango marinado com pimentão e cebola, que cada um enrola na mesa em tortilhas de trigo com salsa, guacamole e creme azedo. Duas fajitas montadas, cerca de 250 g, somam umas 515 kcal, e o pimentão as torna fonte de vitamina C. Os acompanhamentos decidem o resto: pimentão e salsa quase não pesam, enquanto queijo e creme azedo pesam bastante.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina C
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Proteínas 23%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 33%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 515 kcal P 28,3 · G 24,5 · C 41,2 g
- 100 kcal estão em 49 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 175 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 206 kcal 862 kJ 10%
- Proteínas 11,3 g 23%
- Gorduras 9,8 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 16,5 g 6%
- Fibras 1,5 g
- Sal 1,1 g 19%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 33%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 21 µg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 11%
- Vitamina K 9 µg 12%
- Vitamina C 23,9 mg 30%
- Vitamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,095 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 2,9 mg 18%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,165 mg 12%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0,12 µg 5%
- Colina 25,4 mg
Minerais
- Potássio 188 mg 9%
- Cálcio 29,7 mg 4%
- Fósforo 148 mg 21%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 0,601 mg 4%
- Zinco 0,73 mg 7%
- Cobre 0,069 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 14,6 µg 27%
- Iodo sem dados
- Sódio 451 mg 19%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Fonte de vitamina C
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 71% Mais calorias que 71% dos pratos.
- 73% Mais proteínas que 73% dos pratos.
- 97% Mais vitamina C que 97% dos pratos.
- 77% Mais fósforo que 77% dos pratos.
- 84% Mais vitamina B3 que 84% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Canelone 191 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Gyros 184 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708604.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.