Fajita met kip calorieën en voedingswaarde
Fajita met kip: 206 kcal per 100 g, eiwit 11,3 g, vet 9,8 g, koolhydraten 16,5 g. Gebruikelijke portie (250 g): 515 kcal.
Fajita’s met kip komen sissend op een gloeiendhete pan op tafel: reepjes gemarineerde kip met paprika en ui, die je zelf in tarwetortilla’s rolt met salsa, guacamole en zure room. Thuis komen ze vaak uit een fajitapakket van de supermarkt. Twee gevulde fajita’s, samen zo’n 250 g, komen op ongeveer 515 kcal, en de paprika maakt ze een bron van vitamine C. De toppings bepalen de rest: salsa telt nauwelijks, kaas en zure room juist flink.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine C
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Eiwit 23%
- Vet 44%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 250 g 515 kcal E 28,3 · V 24,5 · K 41,2 g
- 100 kcal is 49 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 175 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 206 kcal 862 kJ 10%
- Eiwit 11,3 g 23%
- Vet 9,8 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 16,5 g 6%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 44%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 21 µg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 11%
- Vitamine K 9 µg 12%
- Vitamine C 23,9 mg 30%
- Vitamine B1 thiamine 0,074 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,095 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 2,9 mg 18%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,165 mg 12%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0,12 µg 5%
- Choline 25,4 mg
Mineralen
- Kalium 188 mg 9%
- Calcium 29,7 mg 4%
- Fosfor 148 mg 21%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,601 mg 4%
- Zink 0,73 mg 7%
- Koper 0,069 mg 7%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 14,6 µg 27%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 451 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Bron van vitamine C
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B3
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 71% Meer calorieën dan 71% van de gerechten.
- 73% Meer eiwit dan 73% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine C dan 97% van de gerechten.
- 77% Meer fosfor dan 77% van de gerechten.
- 84% Meer vitamine B3 dan 84% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chilaquiles 195 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Burrito 219 kcal
- Pita gyros 184 kcal
- Pastasalade 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Tosti met kaas 343 kcal
- Huzarensalade 198 kcal
- Sushi 150 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Borsjt 49 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708604.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.