17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Fransk löksoppa kalorier och näringsvärde
Fransk löksoppa: 108 kcal per 100 g, 5,5 g protein, 4,5 g fett, 10,7 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 324 kcal.
Till fransk löksoppa karamelliseras lök långsamt i smör och kokas i köttbuljong, och soppan serveras med en skiva rostat bröd och gratinerad ost på toppen – en bistroklassiker som också finns i påse att röra ut. En skål på 300 g ger runt 324 kcal, och brödet och osten står för en stor del. Soppan har hög proteinhalt och är en källa till kalcium.
- Protein 21 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 41 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 324 kcal P 16,4 · F 13,4 · K 32,2 g
- 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 365 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 108 kcal 452 kJ 5 %
- Protein 5,5 g 11 %
- Fett 4,5 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10,7 g 4 %
- Fiber 1,1 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 41 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 32 µg 4 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,12 mg 1 %
- K-vitamin 0,9 µg 1 %
- C-vitamin 2,9 mg 4 %
- Tiamin B1 0,046 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,052 mg 4 %
- Niacin B3 0,218 mg 1 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,073 mg 5 %
- Folat B9 10,7 µg 5 %
- B12-vitamin 0,19 µg 8 %
- Kolin 5,8 mg
Mineraler
- Kalium 93 mg 5 %
- Kalcium 136 mg 17 %
- Fosfor 99 mg 14 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,297 mg 2 %
- Zink 0,67 mg 7 %
- Koppar 0,045 mg 4 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,3 µg 10 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 378 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 78 % Färre kalorier än 78 % av maträtterna.
- 93 % Mer kalcium än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Dumplings 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Sillsallad 94 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710108.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.