17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Ranskalainen sipulikeitto kalorit ja ravintoarvot
Ranskalainen sipulikeitto: 108 kcal 100 g:ssa, proteiinia 5,5 g, rasvaa 4,5 g, hiilihydraatteja 10,7 g. Tavallinen annos (300 g): 324 kcal.
Ranskalaisessa sipulikeitossa sipulit karamellisoidaan hitaasti voissa, keitetään lihaliemessä ja kuorrutetaan uunissa paahdetulla leivällä ja sulaneella juustolla. Pariisin bistrojen klassikko lämmittää myös Suomen talvessa. Keitossa on noin 108 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n kulho tuo noin 324 kcal. Ranskalainen sipulikeitto sisältää runsaasti proteiinia ja on kalsiumin lähde.
- Proteiini 21 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 41 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 324 kcal P 16,4 · R 13,4 · H 32,2 g
- 100 kcal on 95 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 365 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 108 kcal 452 kJ 5 %
- Proteiini 5,5 g 11 %
- Rasva 4,5 g 6 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 10,7 g 4 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola 0,94 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 41 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 32 µg 4 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 0,9 µg 1 %
- C-vitamiini 2,9 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,046 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,052 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,218 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,073 mg 5 %
- Folaatti B9 10,7 µg 5 %
- B12-vitamiini 0,19 µg 8 %
- Koliini 5,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 93 mg 5 %
- Kalsium 136 mg 17 %
- Fosfori 99 mg 14 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,297 mg 2 %
- Sinkki 0,67 mg 7 %
- Kupari 0,045 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 5,3 µg 10 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 378 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 78 % Vähemmän kaloreita kuin 78 %:lla ruokalajeista.
- 93 % Enemmän kalsiumia kuin 93 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Dumplingit 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Rosolli 94 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710108.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.