17 Fit Калорійність продуктів Страви
Цибулевий суп калорійність і поживна цінність
Цибулевий суп: 108 ккал на 100 г, білки 5,5 г, жири 4,5 г, вуглеводи 10,7 г. Звичайна порція (300 г): 324 ккал.
Для французького цибулевого супу цибулю довго карамелізують на маслі, заливають бульйоном, а подають під скоринкою з багету й розплавленого сиру. Тарілка на 300 г дає близько 324 ккал, і помітну частку з них — саме сирна шапка, тож без неї суп значно легший.
- Білки 21%
- Жири 38%
- Вуглеводи 41%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 324 ккал Б 16,4 · Ж 13,4 · В 32,2 г
- 100 ккал — це 95 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 365 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 108 ккал 452 кДж 5%
- Білки 5,5 г 11%
- Жири 4,5 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 10,7 г 4%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,94 г 16%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 38%
- Вуглеводи 41%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 32 мкг 4%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,12 мг 1%
- Вітамін K 0,9 мкг 1%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,046 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,052 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,218 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,073 мг 5%
- Фолат B9 10,7 мкг 5%
- Вітамін B12 0,19 мкг 8%
- Холін 5,8 мг
Мінерали
- Калій 93 мг 5%
- Кальцій 136 мг 17%
- Фосфор 99 мг 14%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,297 мг 2%
- Цинк 0,67 мг 7%
- Мідь 0,045 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 5,3 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 378 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 78% Калорійність нижча, ніж у 78% страв.
- 93% Кальцію більше, ніж у 93% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Дамплінги 113 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Локшина з креветками 104 ккал
- Будда-боул 109 ккал
- Голубці 105 ккал
- Картопляний гратен 109 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710108.
Без того, що за законом США додають у борошно, молоко й соки: вітаміни й мінерали — як у такого самого продукту, виготовленого в Європі.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.