17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Fransız soğan çorbası kalori ve besin değerleri
Fransız soğan çorbası: 108 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 4,5 g, karbonhidrat 10,7 g. Ortalama porsiyon (300 g): 324 kcal.
Tereyağında uzun uzun karamelize edilen soğanların et suyunda pişirilip üzerine kızarmış baget ve eritilmiş gravyer konmasıyla yapılan Fransız soğan çorbası, bistroların ve kış menülerinin sevilen çorbasıdır. 300 g’lık bir kâse yaklaşık 324 kcal’dir; bunun önemli bir kısmını ekmek ve peynir oluşturur. Protein bakımından zengindir ve kalsiyum kaynağıdır.
- Protein %21
- Yağ %38
- Karbonhidrat %41
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 324 kcal P 16,4 · Y 13,4 · K 32,2 g
- 100 kcal için 95 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 108 kcal 452 kJ %5
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 4,5 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 10,7 g %4
- Lif 1,1 g
- Tuz 0,94 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %38
- Karbonhidrat %41
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 32 µg %4
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 0,9 µg %1
- C vitamini 2,9 mg %4
- B1 vitamini tiamin 0,046 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,052 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,218 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,073 mg %5
- Folat B9 10,7 µg %5
- B12 vitamini 0,19 µg %8
- Kolin 5,8 mg
Mineraller
- Potasyum 93 mg %5
- Kalsiyum 136 mg %17
- Fosfor 99 mg %14
- Magnezyum 13 mg %3
- Demir 0,297 mg %2
- Çinko 0,67 mg %7
- Bakır 0,045 mg %4
- Manganez veri yok
- Selenyum 5,3 µg %10
- İyot veri yok
- Sodyum 378 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %78 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %78.
- %93 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dumpling 113 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Biber dolması 95 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2710108.
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.